Frutas y verduras en video

La fruta rica en vitaminas

Festín Vegetariano

El Festin Vegetariano

                    Es un compuesto de 5 verduras, este zumo ayuda a regular el azúcar en sangre y también a evitar los bajones de energías entre comidas.

Consumición para dos:

Ingredientes

1. Zanahorias 200g
2. Judias verdes 200g
3. Lechuga 200g
4. Coles de Bruselas 200g
5. Aguaturma 200g
6. Limóm 1 (cortado por la mitad).

Elaboración

 

Limpiar la zanahoria y cortar la lechuga en trozos que quepa en la licuadora.

Si se desea, pelar una zanahoria y cortar algunas tiras con un pelador;cortar también unas tiras de una de las judías, para decorar, y reservar.

 

Licuar todos lo ingredientes junto con el limón.

 

Servir, decorado con las tiras de judía verde y zanahoria previamente reservadas.

 

Nota: Aguaturma es un tubérculo de la familia de girasol

Un especial de Verano.......lo más cerca posible

Ingredientes:

1. Frambuesa 100 grs.
2. Melocotones 2, pequeños
3. Un Manzana Roja Pequeña.
4. 250 ml de Agua.

Preparación:

    Esta bebida de color rosado es la personificación

del verano y, además, es increiblemente rica en hierro.
Para poderlo tener en tus manos solo se necesitan 1 ó
2 consumidores y estará listo en 6 minutos con tu ayuda.

Maravillosa es la "Pera"

Un Zumo de Pera combinada

  Este zumo está cargado de nutrientes
revitalizadores y ayuda a sentirse con
energia suficiente.

Ingredientes:
 2 Naranjas.
1 Manzana roja.
1 Pera.
Miel liquida 1 cuharita de café.
Cubitos de hielo al servir.

Su preparación la normal, una mezcla de todos los ingredientes.

Refresco de Higo

El refresco de higo:
       Los ácidos cítricos y los higos dulces hacen una 
perfecta combinación con sabor tropical.

Ingredientes:

1. Un pomelo
2. 4 higos frescos
3. 1 Naranja pequeña
4. 1 Limón
5. Cubitos de hielo al gusto

Preparación:
              Mezclarlo al gusto y decorar con medias
mitades de higos.

Zumo de Melón , mora y kiwi

Zumo de melón , mora y kiwi

Ingredientes:

• 1/2 melón chino
• 4 kiwis
• moras frescas (las de campo)
• cubitos de hielo

Preparación:
     Este zumo es un zumo de desayuno y esta lleno de vitaminas ayuda a regular la tensión.Mezclar en una batidora los ingredientes.Poner unos cubitos de hielo y decorar con alguna mora.(Utilizar vasitos pequeños al servir).

Los Zumos

Un Zumo de frutas muy sencillo:

Ingredientes:

1.       Una naranja en gajitos.
2.       Un melocotón pelado y sin pipo.
3.       Una pera troceada en su jugo.
4.       Una ciruela de color oscuro,sin piel.                       

Preparación:

      Mezclarlo todo en la batidora con el agua que cubra la fruta, añadir azucar (si quereis, pues la fruta ya tiene fructosa).Dejar batir durante unos dos minutos.Y ¡salud!.

LAS FRUTAS

       Frutas y sus jugos proveen importante cantidades de vitaminas A y C y Potasio. Vitamina C es importante para la conservación de los huesos y dientes y para ayudar al cuerpo a absorber hierro. Las frutas cítricas . Mas de la mitad de la vitamina C en nuestra dieta viene de este alimento.
      La vitamina C es soluble en agua y no se almacena en el cuerpo. Por esta razón y porque además son naturalmente bajas en grasa y en sodio, y son altas en contenido de fibra, se deben consumir diariamente.

                                       La dieta,consuma frutas
      A diferencia de los factores como la grasa y las calorías, las cuales parecen aumentar el riesgo de desarrollar cáncer, otros componentes de la dieta pueden reducir dicho riesgo. La evidencia más considerable se ha obtenido de las frutas , cuyo consumo está sumamente correlacionado con una reducción en el riesgo de desarrollar cáncer. Aunque todavía no se han identificado en estos alimentos los componentes químicos responsables de estos efectos protectores, muchos grupos involucrados en la prevención del cáncer recomiendan comer por lo menos cinco porciones de frutas y al día.

                           Propiedades curativas de algunas frutas
Manzana: Estreñimiento y trastornos gastrointestinales
Pera: Inflamación de la mucosa intestinal y retención de líquidos.
Melocotón: Anemia y estados de convalecencia.
Albaricoque: Estreñimiento, anemia, excitación nerviosa y retención de líquidos.
Ciruela: Estreñimiento.
Cereza: Arteriosclerosis, reumatismo, artritis y trastornos gástricos.
Fresa: Intoxicación hepática y endocrina.
Naranja: Estados febriles, resfriados y retención de líquidos.
Limón: Impermeabilidad capilar y formación de placas de ateroma en las arterias.
Plátano: Escasa secreción de jugo gástrico, diarrea, calambres.
Piña: Retención de líquidos, esclerosis, deficiencia en la tiroides y en las glándulas genitales.
Uva: Resfriados, estados de debilidad, congestión hepática y artritis.
www.okdietas.com/variedades-frutas/

http://www.cocinayhogar.com/

LAS FRUTAS LO MAS SANO

     Los zumos de las frutas en general son bajos en calorías.Algunas frutas son saciantes y diuréticas.Y lo mas importante son bajas en calorías.Una de mis frutas favoritas es el kiwi, rica en vitamina B12,vitamina C; es una fruta saciante buena para llevar una dieta baja en calorías.Dentro de la gran variedad de frutas tropicales el plátano es la que más contiene calorías.Contiene una gran energia, minerales, vitaminas y proteinas.La proteina triptófano en el platano,al ingerirla,organismo la convierte en serotonina, nos permite estar relajados y tener buen carácter.Su consumo lo hacen lo deportistas por su gran contenido de azucares.
     Muchas de las frutas las podemos mezclar en un solo zumo que hace de ellas un preciado liquido al paladar.Los melones, las sandías, deliciosas en un zumo para cada una. Su zumo permite pasar un verano fresco y alimentado.La naranja y el pomelo ricas en vitamina C, te envitan caer en algun molesto estornudo en cualquiera de las de las cuatro estaciones.
     Relajate, toma tu tiempo y junto a un libro y un buen descansar tomate un zumo de frutas.¡Acompañate!.